В этой статье мы поговорим о том, как не попасть к плохому психологу и как найти того самого, своего, который точно поможет.

Если говорить о таком важном действии как выбор психолога, то это не просто запись на консультацию. Это шаг к себе, к изменениям, к исцелению. А потому подходить к этому вопросу нужно очень ответственно. Ведь от того, кому вы доверите свой внутренний мир, зависит не только результат, но и сам процесс.

И как же понять, кто перед вами — профессионал или же случайный человек с привлекательным профилем в соцсетях? Сейчас разберемся.

Немного статистики

По данным социальных исследований в Украине, каждый пятый украинец задумывался о помощи психолога, но только 8-10% обращались на практике.

При этом большинство (более 60%) отмечают, что первый специалист оказался не их, но поиск “своего” дал желанный результат.

Более 70% клиентов считают, что доверие и безопасность на сессии важнее метода терапии.

Уже есть о чем подумать, правда? И сейчас будет еще больше того, о чем можно не только подумать, но и использовать, чтобы обрести ту помощь, которая вам нужна.

Красные флаги: как не попасть к плохому психологу?

Начнем с того, как избежать недобросовестных или даже вредных для здоровья специалистов и сэкономить время, финансы и нервы.

При выборе психолога стоит обратить внимание на нижеперечисленные тревожные признаки.

  • Нет подтвержденного образования и сертификатов 

Это большой красный флаг, ведь он свидетельствует о том, что человек, заявляющий, что разбирается и может помочь клиенту, на самом деле не получил должного образования и совсем не готов к работе, тем более не готов к работе безопасной и эффективной.

В то же время у хорошего психолога есть диплом о высшем психологическом или психотерапевтическом образовании и дополнительное обучение (например, по арт-терапии). И если выбирать, то сертифицированного специалиста. О том, почему так важна международная сертификация, мы рассказываем здесь.

  • Вы слышите о гарантиях «быстрого результата» или «исцеления за 1 сессию»

Психолог не может обещать чудес — только процесс, в котором вы вместе работаете. И обычно первая сессия — это знакомство, выяснение запроса, составление договора о том, как будет организована работа, создание “настроя” на дальнейшую работу. Уже во время первого сеанса клиент может понять, насколько ему комфортно конкретно с этим специалистом, сможет ли он ему открыться.

Если же знакомство приносит напряжение и/или негативные эмоции (даже если этот психолог и правда неплох), то стоит поискать другого, ведь иногда люди просто не подходят друг другу.

  • Вам дают советы, оценивают, навязывают мнения

«Бросай работу», «разводись», «ты всё неправильно делаешь» — это не терапия. Это нарушение границ. И это не уместно. Психолог не «ведет» клиента, а помогает ему самостоятельно направить свой путь к выздоровлению, предоставляя инструменты и поддержку.

Также стоит помнить, что универсальных “рецептов здоровья и счастья” просто не существует. Даже если очень хочется такие отыскать.

  • Психолог мешает личное и профессиональное

Если специалист делится своими травмами, проблемами, флиртует, вовлекается в зависимые отношения с клиентом, то стоит бежать от него подальше. Особенно, если вас уговаривают остаться в терапии фразами типа «без меня тебе будет хуже». Это 100% тревожные сигналы.

Такое недопустимо и это прописано в морально-этическом кодексе психотерапевта. О нем мы говорим в этой статье.

  • Вы сталкиваетесь с манипуляциями вашим чувством вины

Еще один “ред флаг”, который свидетельствует о том, что психотерапевт манипулирует чувством вины для достижения своих целей, а не для помощи клиенту в его личном развитии и благополучии.

  • Вашу конфиденциальность нарушают

Ни один терапевт не имеет права делиться вашими историями без вашего согласия. Даже если это рассказы о клиенте третьим лицам, в том числе семье, друзьям или работодателю, даже если клиент не был назван по имени — это нарушение конфиденциальности.

И если вы сталкиваетесь хотя бы с 1 пунктом из этого списка, то стоит насторожиться или сразу завершить контакт.

А еще больше о токсичных и плохих психологах мы рассказываем в этой статье.

На что обратить внимание, выбирая хорошего специалиста?

Итак, плохих отсеяли, время выбирать из потенциально хороших. Здесь стоит обратить внимание на такие параметры.

  • Образование и сертификаты

Посмотрите, где учился психолог, есть ли дополнительные курсы, специализации, супервизии, участие в профессиональных сообществах.

Пример: «Закончила факультет арт-терапии в компании Основа, сертифицированный арт-коуч».

Хороший психолог постоянно развивается, старается узнавать новое, актуализировать свои знания, оттачивать навыки.

  • Опыт работы

Уточните, сколько лет практики есть у специалиста и с какими запросами он работает.

Например: «Работаю с тревожными расстройствами, самооценкой, кризисами. 7 лет в практике.»

Специалист должен хорошо разбираться в вашем запросе, чтобы суметь вам помочь.

Можно также посмотреть, писал ли интересный вам специалист книги или же создавал другие авторские продукты (колоды МАК, трансформационные игры и т.д.), участвовал ли в каких-то проектах. Это поможет ближе познакомиться с тем, как именно он говорит о той или иной проблеме, как решает ее.

  • Формат работы

Онлайн/оффлайн, длительность сессии, стоимость, оплата — все должно быть прозрачно и без давления.

  • Контракт, информированное согласие

Серьезный специалист всегда заинтересован в том, чтобы составить с клиентом документ, где прописаны границы: частота встреч, ответственность, конфиденциальность.

  • Ваше ощущение после первой встречи

Об этом мы уже упоминали выше. Если вам спокойно, вас слышат, не осуждают — это важнее, чем “умные слова”. Иногда тело чувствует быстрее, чем разум. И к нему стоит прислушиваться.

  • Регулярная супервизия и личная терапия

Психолог работает собой. То есть он сам — инструмент терапии, а потому должен быть в порядке. В этом ему помогает личная терапия.

А вот разбираться со сложными случаями, работать над слепыми пятнами и повышать становиться лучше помогает супервизия. О ней мы уже говорили выше, но решили упомянуть еще раз, ведь супервизия — неотъемлемая часть профессионального роста. И о ней у нас есть отдельная статья.

Как найти того самого, лучшего психолога для себя?

Не каждый хороший психолог будет тем самым, а потому придется постараться и действовать по алгоритму.

Для начала определите цель. Подумайте, что вы хотите — справиться с тревогой, прожить утрату, укрепить границы, научиться любить себя? Это поможет понять, кто вам нужен.

Для поиска используйте надежные площадки. Мы рекомендуем искать своего сертифицированного и профессионального психолога в каталоге Международной федерации арт-терапии и самореализации личности. Потому что те, кто в него попадают, уже прошли сложный отбор и многого добились в своей работе.

Также важно читать отзывы — но с умом. Ищите в них не эмоции, а детали: как специалист работает, что изменилось, какая атмосфера на сессии.

И позвольте себе пробовать! Иногда нужно 2-3 консультации у разных специалистов, чтобы понять, кто “ваш”, а кто не “ваш”. Это нормально. Просто прислушивайтесь к себе, ведь самый главный индикатор — ваше внутреннее состояние.

Выводы

Хороший психолог — это не просто диплом. Это контакт, профессиональная этика и ваше ощущение, что рядом с вами именно тот человек, который видит, слышит и не пытается “чинить” вас. Тот, кто не навязывает свои убеждения или решения, а помогает вам разобраться в проблемах, найти собственные ресурсы и стратегии для их решения.

Помните! Вы имеете право искать, ошибаться и выбирать. Потому что это — про вашу жизнь.