У цій статті ми поговоримо про те, як не потрапити до поганого психолога і як знайти того самого, свого, хто точно допоможе.

Якщо говорити про таку важливу дію як вибір психолога, то це не просто запис на консультацію. Це крок до себе, до змін та зцілення. Тому підходити до цього питання потрібно дуже відповідально. Адже від того, кому ви довірите свій внутрішній світ, залежить не лише результат, а й процес.

І як же зрозуміти, хто перед вами – професіонал чи випадкова людина з привабливим профілем у соцмережах? Зараз розберемося.

Трохи статистики

За даними соціальних досліджень в Україні, кожен п’ятий українець замислювався про допомогу психолога, але лише 8-10% зверталися на практиці.

При цьому більшість (понад 60%) зазначають, що перший фахівець виявився не їх, але пошук “свого” дав бажаний результат.

Більше 70% клієнтів вважають, що довіра та безпека на сесії важливіші за метод терапії.

Вже є про що подумати, правда? І зараз буде ще більше того, про що можна не тільки подумати, а й використати, щоб знайти ту допомогу, яка вам потрібна.

Червоні прапори: як не потрапити до поганого психолога?

Почнемо з того, як уникнути несумлінних або навіть шкідливих для здоров’я фахівців та заощадити час, фінанси та нерви.

При виборі психолога варто звернути увагу на ці тривожні ознаки.

  • Немає підтвердженої освіти та сертифікатів

Це великий червоний прапор, адже він свідчить про те, що людина, яка заявляє, що розбирається і може допомогти клієнту, насправді не отримала належної освіти й зовсім не готова до роботи, тим більше не готова до роботи безпечної та ефективної.

У той же час у хорошого психолога є диплом про вищу психологічну або психотерапевтичну освіту та додаткове навчання (наприклад, з арт-терапії). І якщо вибирати, то сертифікованого фахівця. Про те, чому така важлива міжнародна сертифікація, ми розповідаємо тут.

  • Ви чуєте про гарантії “швидкого результату” або “зцілення за 1 сесію”

Психолог не може обіцяти чудес – лише процес, у якому ви разом працюєте. І зазвичай перша сесія – це знайомство, з’ясування запиту, укладання договору про те, як буде організована робота, створення “настрою” на подальшу роботу. Вже під час першого сеансу клієнт може зрозуміти, наскільки йому зручно саме з цим фахівцем, чи зможе він відкритися йому.

Якщо ж знайомство приносить напругу та/або негативні емоції (навіть якщо цей психолог і справді непоганий), то варто пошукати іншого, адже іноді люди просто не підходять один одному.

  • Вам дають поради, оцінюють, нав’язують думки

“Кидай роботу”, “розлучайся”, “ти все неправильно робиш” – це не терапія. Це порушення кордонів. І це недоречно. Психолог не “веде” клієнта, а допомагає йому самостійно направити свій шлях до одужання, надаючи інструменти та підтримку.

Також варто пам’ятати, що універсальних “рецептів здоров’я та щастя” просто не існує. Навіть якщо дуже хочеться такі знайти.

  • Психолог заважає особисте та професійне

Якщо фахівець ділиться своїми травмами, проблемами, фліртує, залучає клієнта до залежних відносин, то варто бігти від нього подалі. Особливо, якщо вас умовляють залишитися в терапії фразами на кшталт “без мене тобі буде гірше”. Це 100% тривожні сигнали.

Таке неприпустимо і це прописано у морально-етичному кодексі психотерапевта. Про нього ми говоримо у цій статті.

  • Ви стикаєтесь з маніпуляціями вашим почуттям провини

Це ще один “ред флег”, який свідчить про те, що психотерапевт маніпулює почуттям провини задля досягнення своїх цілей, а не для допомоги клієнту у його особистому розвитку та добробуті.

  • Вашу конфіденційність порушують

Жоден терапевт немає права ділитися вашими історіями без вашої згоди. Навіть якщо це розповіді про клієнта третім особам, у тому числі сім’ї, друзям чи роботодавцю, навіть якщо клієнт не був названий на ім’я – це порушення конфіденційності.

І якщо ви стикаєтеся хоча б з 1 пунктом з цього списку, то варто насторожитися або відразу завершити контакт.

А ще більше про токсичних та поганих психологів ми розповідаємо у цій статті.

На що звернути увагу, обираючи хорошого спеціаліста?

Отже, поганих відсіяли, час вибирати з потенційно хороших. Тут слід звернути увагу на такі параметри.

  • Освіта та сертифікати

Подивіться, де навчався психолог, чи є в нього додаткові курси, спеціалізації, супервізії, участь у професійних спільнотах.

Приклад: “Закінчила факультет арт-терапії в компанії Основа, сертифікований арт-коуч”.

Хороший психолог постійно розвивається, намагається дізнаватися про нове, актуалізувати свої знання, відточувати навички.

  • Досвід роботи

Уточніть, скільки років практики має спеціаліст і з якими запитами він працює.

Наприклад: “Працюю з тривожними розладами, самооцінкою, кризами. 7 років на практиці.”

Фахівець повинен добре розумітися на вашому запиті, щоб зуміти вам допомогти.

Можна також подивитися, чи писав цікавий вам фахівець книги чи створював інші авторські продукти (колоди МАК, трансформаційні ігри тощо), чи брав участь у якихось проєктах. Це допоможе ближче познайомитися з тим, як саме він говорить про ту чи іншу проблему, як її вирішує.

  • Формат роботи

Онлайн/оффлайн, тривалість сесії, вартість, оплата – все має бути прозорим і без тиску.

  • Контракт, поінформована згода

Серйозний фахівець завжди зацікавлений у тому, щоб скласти із клієнтом документ, де прописані межі: частота зустрічей, відповідальність, конфіденційність.

  • Ваше відчуття після першої зустрічі

Про це ми вже згадували вище. Якщо вам спокійно, вас чують, не засуджують – це важливіше, ніж “розумні слова”. Іноді тіло відчуває швидше, ніж розум. І до нього варто дослухатися.

  • Регулярна супервізія та особиста терапія

Психолог працює собою. Тобто він сам – інструмент терапії, а тому має бути в порядку. У цьому допомагає особиста терапія.

А ось розбиратися зі складними випадками, працювати над сліпими плямами та ставати кращим допомагає супервізія. Про неї ми вже говорили вище, але вирішили згадати ще раз, адже супервізія – невід’ємна частина професійного зростання. І про неї ми маємо окрему статтю.

Як знайти того самого, найкращого психолога для себе?

Не кожен хороший психолог буде тим самим, а тому доведеться постаратися та діяти за алгоритмом.

Для початку визначте ціль. Подумайте, що ви хочете – впоратися з тривогою, прожити втрату, зміцнити межі, навчитися любити себе? Це допоможе зрозуміти, хто вам потрібний.

Для пошуку використовуйте надійні майданчики. Ми рекомендуємо шукати свого сертифікованого та професійного психолога у каталозі Міжнародної федерації арт-терапії та самореалізації особистості. Тому що ті, хто в нього потрапляють, вже пройшли складний відбір і багато чого досягли у своїй роботі.

Також важливо читати відгуки – але з розумом. Шукайте в них не емоції, а деталі: як фахівець працює, що змінилося, яка атмосфера на сесії. 

І дозвольте собі пробувати! Іноді потрібно 2-3 консультації у різних спеціалістів, щоб зрозуміти хто “ваш”, а хто не “ваш”. Це нормально. Просто прислухайтеся до себе, адже найголовніший індикатор – ваш внутрішній стан.

Висновки

Хороший психолог – це не просто диплом. Це контакт, професійна етика та ваше відчуття, що поряд з вами саме та людина, яка бачить, чує і не намагається “полагодити” вас. Та, хто не нав’язує свої переконання чи рішення, а допомагає вам розібратися у проблемах, знайти власні ресурси та стратегії для їх вирішення.

Пам’ятайте! Ви маєте право шукати, помилятися та обирати. Тому що це – про ваше життя.